Magert nötkött
5 skäl att köpa bison och varför det kan vara framtidens kött
Färskt, magert nötkött innehåller flera vitaminer och mineraler, särskilt järn och zink. Därför kan ett måttligt intag av nötkött rekommenderas som en del av en hälsosam kost. I den här artikeln får du veta allt du behöver veta om nötkött. Vill du gå ner i vikt, ska du välja drycker med minimalt kaloriinnehåll — helst noll. Vatten: Stilla eller kolsyrat vatten är det bästa valet. Att dricka vatten kan gynna viktnedgång.
Om koffeinet får dig att känna dig lite darrig eller ger andra biverkningar, bör du dock dricka mindre — eller välja koffeinfria alternativ eller örtte. Kaffe och te är i princip kalorifria om de dricks som de är. Om du vill söta eller spä ut din dryck: tillsätt lite mjölk, grädde eller sötningsmedel. Buljong: Att dricka buljong är ett njutbart sätt att få i sig vätska och en del natrium och andra mineraler.
Välj nöt-, kyckling-, grönsaks- eller benbuljong. Detta är en dryck som faktiskt ger en del näring, även om mängden protein i buljong kan variera mellan 1 till 9 gram per 2 dl.
Den bästa proteinrika maten för viktnedgång
Livsmedel och drycker som bör konsumeras med måtta Livsmedlen på den här listan kan inkluderas, men ska inte vara i fokus om du vill gå ner i vikt. Även om många av dem är näringsrika, är proteinmängden inte speciellt hög. Beroende på vad du tycker om och hur du äter, kan du njuta av dem i små mängder på regelbunden eller till om med daglig basis. Ost: Ost är delikat, har lågt kolhydratinnehåll och är en suverän kalciumkälla.
Däremot ger det inte särskilt mycket protein per kalori.
Dessutom kan en del personer känna ökat sug efter mer när de äter ost. Tyvärr ger de inte särskilt mycket näring per kalori. Dessutom kan det vara svårt att sluta äta nötter när du väl börjat. Att äta för mycket nötter kan öka ditt kaloriintag och försvåra viktnedgången. Lägg dem gärna i en liten skål istället för att äta direkt ur förpackningen.
Men livsmedel som bacon, korvar och salami innehåller mycket mindre protein än annat kött. Kan du äta processat kött och fortfarande gå ner i vikt? Men om ditt mål är viktnedgång är det viktigt att inte överäta fett, även om du äter ketogen kost eller LCHF.
Nötkött, malet, 85 % magert kött / 15 % fett, biff, kokt, stekt
Tillsätt bara tillräckligt för smakens skull. Kom ihåg: det är bättre att göra av med det fett som redan finns i kroppen än fettet du äter. Därför är deras proteinmängd mycket lägre. Äter du keto eller lågkolhydratkost är det bäst att äta dessa grönsaker i mycket små mängder, om du ens behöver göra det över huvud taget.