Skillnaden mellan keto och lchf

When choosing between LCHF vs Keto, it’s crucial to consider your personal preferences, health goals, and lifestyle. While the Keto diet might be more effective for rapid weight loss, the LCHF diet’s flexibility may make it easier to maintain over time. VLCD-dieten är en förkortning av Very Low Calorie Diet och innebär att man ligger på ett väldigt stort kaloriunderskott och på så vis går ner i vikt.

LCHF används idag både som en diet för att uppnå idealvikten och som en livsstil.

GUIDE: 3 dieter som får dig att gå ner i vikt

Hur fungerar LCHF? Enligt dieten ska man hålla sig borta från lightprodukter för att hålla sig mätt och även försöka undvika allt som är sötat samt produkter med tillsatser som exempelvis läsk och sportdrycker. Förenklat kan man säga att man tar bort stärkelserik mat som bröd, potatis, ris, pasta, flingor och gryn från kosten och istället äter mat som innehåller fett som kött, fisk, skaldjur och feta mejeriprodukter.

Båda utgår från ett lågt intag av kolhydrater vilket gör att kroppen börjar ta av kroppsfettet för att producera ketoner. Ketonerna ersätter kolhydraterna som energikälla främst i hjärnan.

Därför ska du skippa keto-dieten

Det är behovet av mer energi och kolhydrater som gör att fettförbränningen kommer igång. Läs mer om VLCD här! Det mättade fettet i LCHF kan vara negativt för blodsockret och blodfetterna. Dessutom får du oftast i dig för lite vitaminer och mineraler, eftersom mycket av dessa ämnen finns i produkter som innehåller kolhydrater.

Ketogen kost – en hälsosam diet eller medicinsk behandling vid svår epilepsi?

Oavsett val av diet brukar man sträva efter att uppnå ketos. Ketos är ett metaboliskt tillstånd som uppstår i samband med fettförbränning. Det resulterar i viktnedgång genom att kroppen börjar ta av fettreserverna.

Keto diet Att äta LCHF som diabetiker eller om du ammar innebär oftast bara fördelar, men även vi uppmanar till viss försiktighet.

Lchf-recept Grunden är enkel för keto och LCHF: LCHF betyder low carb high fat och går ut på att man väljer bort livsmedel med mycket stärkelse och kolhydrater - tänk socker och vetemjöl - och ersätter med fetter som ger mättnad och gröna ovanjordsgrönsaker som ger näring och volym.

Lchf ketos I denna artikel har vi klargjort skillnaderna mellan keto och LCHF.

Strikt lchf Både LCHF och ketogen kost kan medföra flera hälsovinster, men kosten behöver inte vara något för alla.

Det är högst individuellt när detta inträffar men vanligtvis uppstår det inom dagar. Ägg, kött och sojabönor är exempel på livsmedel med fullvärdigt protein.