Sociala medier detox

Social media helps us stay connected with friends and family around the world, but it can also be a source of stress and anxiety.

Paus från sociala medier och mobildetox

If certain apps are having a negative impact on your life, you. Experternas tips på hur du lyckas med en sociala medier-detox Sommaren är ett perfekt tillfälle för att fokusera på saker som är kul — utanför cybervärlden. Lägg ifrån dig telefonen, minska din skärmtid, och ägna dig istället åt nuet. Under sommaren är det ett perfekt läge att utföra en sociala medier-detox, men hur gör man för att lyckas bäst?

Jag har samlat in experternas bästa tips för att du ska lyckas lägga ifrån dig din mobil! Ha inte mobilen fastklistrad i handen Tänk efter en gång — hur många gånger om dagen får du ett meddelande som faktiskt är en nödsituation?

Sociala medier detox – hänger du på?

Förmodligen inte så ofta, därför är det viktigt att faktiskt inte ha mobilen i handen hela tiden. Lämna mobilen utanför så du kan koppla bort den totalt. Om mobilen ligger bredvid dig i soffan eller i sovrummet så tar den uppmärksamhet även om du inte tittar på den. Hjärnan ägnar kraft åt att aktivt tänka på att inte ta upp mobilen så länge vi har den i närheten av oss.

Sociala medier-detox kan få dig att må bättre

Du blir givetvis också störd av den så fort den ger ifrån sig ett läte om den är i närheten. Lämna därför mobilen i hallen, väskan eller i ett annat rum. Mobilen är inte en förlängning utav din arm! Ta bort sociala medier För att eliminera risken att bli påmind om och störd utav mobilen är det en god idé att ta bort sociala medier-appar. Ditt konto tas inte bort för att du tar bort appen och du kan enkelt ladda ner appen när scrollandet är på dina villkor.

Vill du får kontroll över din skärmtid kan du bestämma att du tar bort sociala medier på veckodagarna och istället tillåta dig att kika runt någon timme på helgen. Att plocka upp mobilen och kolla sociala medier är främst är en vana, så för att inte hamna i scrollande av rent vanemönster så är det bra att du stoppas av att det inte finns några appar att kolla.

Detox från sociala medier

Att ladda ner appen när Instagram-suget faller sig på är för det flesta ett för stort steg att ta — så då låter man hellre bli. Bestäm din skärmtid Ett betydligt mer hälsosamt skärmbeteende är det du bestämmer över själv. Avsätt en liten tid per dag då du kollar över din mobil istället för att omedelbart ta upp telefonen när du får en notis.

Our guide breaks down how to embark on a detox - from helpful tools for limiting screen time to advice for avoiding FOMO (fear of missing out), we’re here to walk you through the motions of how to take a social media detox — and stick to it!.

Social media helps us stay connected with friends and family around the world, but it can also be a source of stress and anxiety.

Spending time offline during a digital or social media detox can help you foster better relationships IRL and improve mental health.

A social media detox takes the focus away from what everyone else is doing and squarely back on your own daily life.

För att vänja sig av med ett beteende där vi direkt belönas med dopaminkickar från likes eller meddelande på telefonen behövs en skärm-disciplin. Denna kan du träna genom att bestämma en tid när du kollar på mobilen och utesluta skärmen resterande del av dagen. Svartvitt läge och stör ej Hamnar du ofta i onödigt surfande trots att du försökt ovannämnda, alternativt vill använda mobilen ännu mindre, så kan du testa att låta mobilens funktioner hjälpa dig.

Många experter menar att om vi ställer om vår mobil till svartvitt är den mindre intressant för oss. Likaså gäller stör ej som gör mobilen både tyst och notisfri. Kombinera dessa två och känn hur det blir svårare att spendera timmar framför en svartvit tyst skärm. Det svartvita läget hittar du under inställningar och sedan hjälpmedel och stör ej-funktionen hittar du i samma meny som flygplansläget.