Fibromyalgi vinter

Fibromyalgi. Fibromyalgi innebär långvarig smärta eller värk i musklerna på flera ställen i kroppen. Vid fibromyalgi har du också en ökad känslighet för smärta. Det finns behandling som kan lindra besvären så att du kan leva ett bra liv trots sjukdomen. Det finns studier om effekten av nedan nämnda motionsformer vid behandling av fibromyalgi. Vattnets lyftkraft minskar belastningen på leder eftersom vi i vatten bara väger mindre en tiondel av vår vikt.

motionsformer

I vatten minskar rörelsesmärtan framför allt i knän och höfter. Vi kan gå, löpa och hoppa i vatten även om vi inte kan göra det på torra land. Kroppen njuter av motståndet i vatten, eftersom vattnets tryck är smärtlindrande på samma sätt som beröring. Eftersom vatten är tätare än luft, ger det ett starkare motstånd. Ju snabbare rörelserna utförs, desto starkare är vattnets motstånd.

Fibromyalgi behandlad på ett udda sätt av Michelle - med smärta som skapar lycka(R)

Musklerna tvingas jobba mer effektivt. Andningen effektiveras, blodcirkulationen och ämnesomsättningen stimuleras tack vare vattnets motstånd och bara av det faktum att du befinner dig i vatten, och ännu mer när du rör på dig. Kroppens lymfcirkulation stimuleras, vilket minskar svullnad. Vattnets masserande effekt kan upplevas lugnande, rogivande och avslappnande. Vattenlöpning är ett alternativ om man vill motionera för sig själv.

I simhallarna finns vattenlöpningsgrupper på olika nivåer om man gillar att göra saker i grupp och njuter av att motionera till musik.

Min mamma har en sjukdom

Vattenlöpning passar dem som har besvär i nacke och skuldror eftersom den upprättstående positionen minskar belastningen på skulderpartiet. I olika bassänganläggningar ordnas även vattengympa för allt från nybörjargrupper till avancerade. I gruppen lär man känna varandra och samhörigheten uppstår senast på bastulaven. Det är uppiggande att motionera tillsammans.

Så lär du dig leva med fibromyalgi

I gruppen sporrar man varandra att delta regelbundet. Vattengymnastik ordnas i kommunens regi, men även av olika föreningar, bland annat av reumaföreningar på olika orter. I en del bassänger kan man vattengympa och få virtuell vägledning via video. Stavgång är en lätt och väl tolererad motionsform när du vill börja träna eller komma tillbaka till träningen. Stavarna kan ge lindring eftersom de minskar belastningen på de nedre extremiteterna.

Fibromyalgi kärringsjuka Fibromyalgia is a disorder characterized by widespread musculoskeletal pain accompanied by fatigue, sleep, memory and mood issues.

Fibromyalgi ont i höfterna Fibromyalgi.

Fibromyalgi symtom ögon Individuals with fibromyalgia had lower sleep quality and efficiency, as well as longer wake time after sleep start, shorter sleep duration, lighter sleep, and greater trouble initiating sleep when objectively assessed, and more difficulty initiating sleep when subjectively assessed.

Samtidigt förbättrar de användningen av överkroppen och de övre extremiteterna när du går. Tack vare stavarna ökar farten och steglängden jämfört med gång utan stavar. Det är vetenskapligt bevisat att stavgång har en positiv effekt på fibromyalgipatienters hälsotillstånd och att den minskar begräsningarna i den fysiska funktionsförmågan. Den smärtlindrande effekten är lika stor som vid vanliga promenader.