Varför är träning bra för psykisk hälsa

Fysisk aktivitet stärker den psykiska hälsan. Att vara aktiv och röra på sig har en mängd positiva effekter, både fysiskt och psykiskt. Det kan till exempel förbättra koncentrationsförmågan och skydda mot depression och demens. All rörelse räknas och lite är bättre än ingenting. Vi blir piggare, våra kroppar blir starkare och vi sover bättre om vi rör på oss. På den här webbsidan ger vi förslag på hur du kan komma igång med att röra på dig.

Fysisk aktivitet och psykisk hälsa

Vad är fysisk aktivitet och vilka positiva effekter har fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet minskar bland annat riskerna för fetma, cancer, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar. Det kan dessutom förbättra våra kognitiva funktioner, exempelvis koncentrationsförmågan och minnet. Att röra på sig regelbundet minskar stress, nedstämdhet, oro och ångest och ger oss större möjlighet att hantera känslor och tankar på ett effektivt sätt.

En liten förändring i hur mycket du rör på dig kan ge stor effekt, oavsett vilken form du är i när du börjar. Fysisk aktivitet har oftast inga biverkningar. Vilka aktiviteter du gör, hur ofta och hur intensivt är en individuell fråga där du får utgå från just dig, dina förutsättningar och vilken effekt du vill uppnå med att med att röra på dig.

Please wait while your request is being verified...

En rask promenad kan vara hjälpsamt när huvudet är fullt av tankar och känslor. Prova gärna olika aktiviteter för att hitta vad som passar dig. Kom ihåg! Den bästa träningen är den som blir av! Träna för din hjärna Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Den moderna hjärnforskningen visar att motion och träning får fullständigt ofattbara effekter på hjärnan, det organ som påverkas allra mest av att vi rör på oss.

Föreläsare är Anders Hansen, överläkare i psykiatri. Filmen är ca 40 minuter. Några tips för att komma igång Bryt stillasittandet. Ta rörelsepauser, gärna flera korta, under dagen. Stillasittande ökar risken för sjukdom.

Hjärnan mår bra av fysisk aktivitet

Öka vardagsmotionen. Ta trapporna istället för hissen till exempel.

Hur påverkar träning kroppen fysiskt och psykiskt Effekter på psykisk hälsa.

Psykiska effekter av träning Fysisk aktivitet stärker den psykiska hälsan.

Varför är motion bra för kroppen Fysisk aktivitet bidrar till en ökad fysisk och psykiskt hälsa, och förbättrad inlärning, koncentration och sömnkvalitet.

Fysisk och psykisk hälsa Det ger ett ökat välbefinnande och bättre psykisk hälsa men påverkar också flera av hjärnans funktioner.

Gå till och från campus. Varje steg ger effekt! Rör på dig med måttlig intensitet så att du får en något ökad andning och puls, helst varje dag. Ansträng dig några gånger i veckan med högre intensitet, det vill säga så att du får tydligt ökad puls och andning.